retour entrainement mont gaillard 18h lundi 30 mars!!!!!

je compte sur vous pour être présent le lundi!!!! le mg est bien car le terrain est déja meilleur que gagarine!!!!!
l'entrainement commence à 18h donc il seriat bien que vous arriviez un peu en avance pour être à l'heure sur le terrain!
a+

les gars en forme demain et motivé avec de l'envie!!!!!!!

18h sur le terrain!

boujou

gigi si tu fé rien passe me voir ou connecte toi sur msn aujourd'hui je suis chez moi

voila le programme de l'entrainement de ce soir :

echauffement pour tous:

on trotiner avec le ballon pendant environ 5 minutes.
ensuite passe a 10 pendant 7 a 8 minutes ( a la main, puis au pied)

je le redirais ce soir mais comme c'est l'echauffement il faut le faire serieusement

travail de passe :

rond et passe au milieu pendant 5 minutes ( 3 minutes 1 ballon et les deux derniere 2 ballons).
jeu de passe a 3 ou 4 pendant 5 minutes ( passe courte en mouvement, ensuite alternance passe courte - passe longue)

travail conduite de balle et mouvement : deux atelier 5 minutes chacun , 10 en tout.

1er : taureau degressif ( perimetre défini deux au milieu puis en fonction des interception 3, 4 ...)
2éme ateleir : conduite de balle slalom entre les plots.

travail de confrontation et tir au but : 10 minutes.
opposition un attaquant un defenseur et tir au but avec rotation attaquant défenseur.

ensuite petit match avec plusieurs sequence de théme : environ 45 minutes.

3 sequences :
1) trois touche maxi.
2) obligation de passer par les côtés pour chaque possession de ballon (symbolise par un passage pour le ballon sur les deux côtes) le jeu sera libre.
3) jeu libre mais obligation d'une passe longue par possesion de ballon.

si possible, si anthony ou un autre exterieur est là il serait bon d'entrainer julien dans les buts et a faire des 6 métres.

voila le programme.

a bon enetendeur.

merci de ramener pour ce soir :

le maximun de ballon gonflé.
les plots
et chasubles ( gigi tes t-shirt rouge).

moragn et gigi si voous faites rien passez boire un verre a la plage j'ai oublié mon tel chez gigi alors je reste msn connecté

si j'y pense j'ai 7 chasubles vert chez moi, dc jles prendré (mais jcrois qu'il sont crade, et qu'il pu, mais bon c pas grave lol)

ba cifoun impec prend les quand même!!!!!

morguy exellent programme!!!!! impeccable

a ta leure les gars!!! totof je vais me connecter!

je t'attends chien de la casse

totof je galère pour me connecter!! je vais ressayer ma poule!

la merde!!!

juju entorse du doigt; indisponibilité dans les buts 2 semaines mais apte sur le terrain je pense à voir!

qui est bon dans les buts??????

toi tu as joué gardien de buts autrefois!! mdrrrr te rappelles tu la poupée??

mdrr la poupée? oh y a du dossier là non?

Les dossiers, les dossiers !!!

Sinon Morgui t'es un ouf, j'ai mal partt jsuis bon a jetter, jarrive pa a monter les marches mdr !!

Jte hais jte renie t me répugne mdr t'es un torssionnaire

c'est fini, qd jrencontre qq1 les mecs c fini koi !! sa sra bière clope chip's et foot koi !! O pire a 31 ans sa sra sa

Allez boujoux les gens !!

bon entrainement bien passé !!! pour gigi attention c un bon dans les buts mefiez vous!!! sinon pour tte a lheure je disais que l'entrainement a bien été suivi juste pour ma cause a aucun moment j'ai pris du plaisir pendant les matchs!! bon mes ptits loupd a pluchh

dsl jerem mais franchement j'avais pas conciensce que ce serait aussi dur.

mais rassure toi le mal au jambes montre que tu a travaillé, par contre tu peux davantage t'étirer à la fin pour reduire la douleur.

mais t'inkiete pas quand tu auras pris le reste de 2 a trois entrainement semaine sa ira bcp mieux.

par contre fait attention parce que tu risque d'aimer ça et du coup devenir un grand sportif dautant plus que l'été arrive et les filles vont le remarquer.

par contre tu sais comme tout le monde je vieillis et la je suis plus proche des 32 que des 31 ans.

totof comme on le repété souvent on est tous acteurs de l'entrainement donc le plaisir ne vient qui si tout le monde y met de sien. hier on été tous un peu fatigué et que veux tu des qu'on imposé un théme simple on a du mal. mais on essai de travailler.

euh dsl c'est quand tu auras pris le rythme au lieu du reste dans le 1er message